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感觉现在年轻人里患高血压的人越来越多了,很多不健康的饮食、生活习惯都会增加患高血压的风险。02高血压——无形的杀手高血压是导致心脑血管疾病最重要的危险因素。高血压会造成动脉粥样硬化,进而可能导致冠心病、心肌肥厚、心衰等问题。甚至高血压还会导致肾衰竭等严重问题。03远离高血压吃喝得注意这些饮食习惯与高血压有关1经常喝酒长期大量饮酒会导致高血压。高盐饮食是促进高血压发生的重要因素。

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(2)我才不要和你做朋友呢在线观看,年轻人也要小心高血压,这些饮食、生活习惯千万要远离
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感觉现在年轻人里患高血压的人越来越多了,我身边就有好几个。

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高血压年轻化,年轻的朋友们,千万不要忽略高血压。很多不健康的饮食、生活习惯都会增加患高血压的风险。

那快教教我们,应该注意哪些方面才能远离高血压!

好呀,一起往下看吧。

01

高血压年轻化,问题很严重

年轻的朋友们,千万别对高血压掉以轻心。

2021年的一项针对90万名35岁到49岁的中青年人群的调研显示,高血压患者达到了235万人,患病率达到了262%;此外,在中青年高血压患者中,还有867%的患者没有经过任何治疗,只有68%的患者了解自身患病。

最新数据显示,中国18岁以上的成年人当中,高血压患病率高达232%,患病人数约245亿左右。

02

高血压——无形的杀手

高血压是导致心脑血管疾病最重要的危险因素。高血压会造成动脉粥样硬化,进而可能导致冠心病、心肌肥厚、心衰等问题。80%的脑卒中、脑出血与高血压直接相关;甚至高血压还会导致肾衰竭等严重问题。

03

远离高血压

吃喝得注意

这些饮食习惯与高血压有关

1

经常喝酒

长期大量饮酒会导致高血压。酒精进入人体后会转化为乙醛,因为乙醛能够令人体交感神经兴奋性增高、心率增快,同时血压增高。

2

常吃外卖

外卖食品通常重油、重盐、重糖。高盐饮食是促进高血压发生的重要因素。

根据《中国居民膳食指南》和《国家高血压基层防治指南》,健康人群每天盐摄入量不能超过6克;高血压患者的盐摄入量不能超过3克。

这些生活习惯与高血压有关

1

经常熬夜

数据显示,夜间睡眠时间低于6个小时的人群,患高血压的概率高达35%。

熬夜会使人体交感神经持续兴奋,导致血压保持升高水平、心率较快,长期下去可能会患上高血压。

2

熬夜吃宵夜

吃宵夜也是诱发高血压的重要因素。这样可能会导致超重或肥胖,而人体体重指数每增加1,血压就会相应增加08-17mmHg。

04

远离高血压

这样的头晕要注意

定期监测血压非常必要。一旦发现一到两次血压高于正常水平,应及时就医,必要时需做24小时动态血压监测。

早上6点到8点,是人体交感神经和副交感神经交换的时候,普通人晨起后血压会增高25%左右,而高血压患者血压能够上升30%以上。如果晨起时头晕或头疼,要警惕高血压。

来源: 全民健康生活方式行动

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